tag:blogger.com,1999:blog-18122122290054021512011-11-28T01:40:48.651ZEste blog nace de la inquietud de compartir ideas, comentarios, esperiencias con otras personasagustinhttp://www.blogger.com/profile/04489314843214689260noreply@blogger.comBlogger361100tag:blogger.com,1999:blog-1812212229005402151.post-40822305439131399372011-10-14T12:30:00.003+01:002011-10-14T12:54:02.399+01:00

Comprueba tu nivel de condición física cardiovascular.Este índice valora tu nivel cardiovascular.Calculo:- Anota tus pulsaciones en posición sentado, puedes contar el pulso durante 6 segundos y multiplicar por 10. Esto nos dará P0.- Realiza al menos 30 sentadillas (levantarse y sentarse en la silla) durante 45 segundos. Comprueba el pulso. Esto te dará P1.- Recupera durante 1 minuto y vuelve a

agustinhttp://www.blogger.com/profile/04489314843214689260noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1812212229005402151.post-33760808932357276782011-09-28T09:12:00.005+01:002011-09-28T09:44:50.240+01:00

Las acciones rápidas que requieren el surf exigen una fuerza adecuada del tren inferior y un control de las acciones de la cadera en rotación. Este ejercicio puede ayudar a mejorar estas acciones.ver video.

agustinhttp://www.blogger.com/profile/04489314843214689260noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1812212229005402151.post-1129003995644849072010-05-19T13:51:00.002+01:002010-05-19T13:57:38.242+01:00

¿Sabías que la hormona del crecimiento o GH es una de las responsable de la regeneración muscular tras un esfuerzo intenso? Un aspecto interesante de esta hormona, es que su nivel en sangre aumenta a las 12 de la noche. Así que si has realizado un gran esfuerzo físico, por ejemplo un entrenamiento de Fuerza máxima hipertrófica, sería muy aconsejable acostarse antes de las 12 de la noche para

agustinhttp://www.blogger.com/profile/04489314843214689260noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1812212229005402151.post-84578647347879581152009-05-21T15:50:00.004+01:002009-05-21T16:11:00.857+01:00

Recientemente, realizando un curso de formación, comprendí un concepto clave para aliviar el dolor de espalda, en la zona lumbar. Ciertas prácticas de Tai-Chi y Chi-Kung, utilizan el balanceo del cuerpo a derecha e izquierda desde posición de pie, para aliviar los dolores de espalda. Lo había practicado, pero nunca había indagado en el fundamento biomécanico, en el que se basaba. Después de la

agustinhttp://www.blogger.com/profile/04489314843214689260noreply@blogger.com26tag:blogger.com,1999:blog-1812212229005402151.post-83256897284548242282008-08-17T23:26:00.003+01:002008-08-17T23:33:01.728+01:00

agustinhttp://www.blogger.com/profile/04489314843214689260noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-1812212229005402151.post-11828236319540545762008-08-17T23:24:00.002+01:002008-08-17T23:31:24.624+01:00

agustinhttp://www.blogger.com/profile/04489314843214689260noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1812212229005402151.post-44064571132350798592008-08-17T13:12:00.004+01:002008-08-17T13:21:25.672+01:00

agustinhttp://www.blogger.com/profile/04489314843214689260noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1812212229005402151.post-90956692082384607242008-08-17T13:09:00.003+01:002008-08-17T13:22:04.769+01:00

agustinhttp://www.blogger.com/profile/04489314843214689260noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1812212229005402151.post-49497830232626318112008-08-17T13:07:00.003+01:002008-08-17T13:22:45.238+01:00

agustinhttp://www.blogger.com/profile/04489314843214689260noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1812212229005402151.post-88655976851618033292008-08-17T13:02:00.003+01:002008-08-17T13:23:02.669+01:00

agustinhttp://www.blogger.com/profile/04489314843214689260noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-1812212229005402151.post-62541894949081108872007-08-21T13:45:00.000+01:002007-08-21T13:46:37.866+01:00

agustinhttp://www.blogger.com/profile/04489314843214689260noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1812212229005402151.post-30003596735099166902007-07-27T12:10:00.001+01:002007-07-27T12:12:03.496+01:00

agustinhttp://www.blogger.com/profile/04489314843214689260noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1812212229005402151.post-47954733737317806812007-07-27T11:59:00.000+01:002007-07-27T12:06:32.820+01:00

agustinhttp://www.blogger.com/profile/04489314843214689260noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1812212229005402151.post-87112830838032620062007-07-19T16:24:00.000+01:002007-07-19T17:04:48.485+01:00

Muchas veces he escuchado:¡Estirar es una perdida de tiempo! ¡Estirar, para qué!La verdad es que la flexibilidad es la hermana pobre de las capacidades físicas. A muchos deportistas, les cuesta mucho menos hacer duras sesiones de fuerza o agotadores sesiones de resistencia, antes que dedicar 6 minutos a estirar o a mejorar su flexibilidad. Sin embargo, los beneficios de estos pocos minutos al día

agustinhttp://www.blogger.com/profile/04489314843214689260noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1812212229005402151.post-75624929634370558532007-07-07T11:42:00.000+01:002007-07-07T12:20:18.468+01:00

Hay que prestar especial atención al gran requerimiento energético en períodos de entrenamiento. Debemos realizar una ingesta importante en base a carbohidratos, y fundamentalmente los de bajo índice glucémico (consultar artículo sobre el índice glucémico en este blog).Cuidaremos la ingesta de hierro absorbible (hígado, sangre frita, carnes rojas, moluscos, etc,.) así como las vitaminas del grupo

agustinhttp://www.blogger.com/profile/04489314843214689260noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1812212229005402151.post-91274290401573253142007-06-26T17:25:00.000+01:002007-06-26T18:55:34.437+01:00

Muchas veces hemos escuchado eso de ... ¡Necesito un sueño reparador! Sin duda, el sueño es necesario para nuestra salud. Pero ¿Cuánto? ¿cómo? ¿dónde? ¿porqué? ...La mayoría de las personas necesitamos una media de 8 horas de sueño diario. Curiosamente , pocas las cumplen de forma normalizada. En España, la media de la población se sitúa por debajo de las 7. El sueño es un proceso fisiológico

agustinhttp://www.blogger.com/profile/04489314843214689260noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1812212229005402151.post-40702989004769445682007-06-20T19:48:00.000+01:002007-06-20T20:01:17.312+01:00

Hablar de vida saludable es mucho más que dar algunos consejos. Requiere en primer lugar una reflexión filosófica.En primer lugar el concepto VIDA, como proceso continuo de autoconstrucción personal, en los diferentes ámbitos del ser humano. La vida no está predeterminada o marcada de antemano, somos libres para construirla en un sentido u otro, para orientarla o no, hacia la salud.Al añadir el

agustinhttp://www.blogger.com/profile/04489314843214689260noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1812212229005402151.post-90373829476628066262007-06-12T09:22:00.000+01:002007-06-14T21:22:17.760+01:00

Me gustaría comenzar a correr. Pero ¿Cúantos días a la semana? ¿Durante cuanto tiempo? ¿A que velocidad? Estas y otras muchas cuestiones te estarás haciendo, a la hora de empezar a correr. Como en todo lo más importante es la constancia, la ilusión y el hacer las cosas poco a poco. A la hora de comenzar considero hay varias cosas que se deben considerar: 1.- Establecer un horario de entrenamiento

agustinhttp://www.blogger.com/profile/04489314843214689260noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1812212229005402151.post-75116320563061996232007-05-25T11:34:00.000+01:002007-05-25T11:50:31.164+01:00

Quizás algunos penseís que comer sano y equilibrado, es muy dificil. Sobre todo en la sociedad en la que vivimos, donde todo el mundo tiene prisa y el tiempo escasea. Los niños, el trabajo , la casa, ... son demasiadas cosas para encima tener que dedicar tiempo a una comida saludable.Bien , ahora mi opinión. Generalmente el estrés y las prisas nos lleva a la ansiedad, la ansiedad causada a

agustinhttp://www.blogger.com/profile/04489314843214689260noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1812212229005402151.post-10668984060284747262007-05-02T12:41:00.000+01:002007-05-02T14:14:41.966+01:00

¿Por qué me duele la espalda? Esta es la pregunta que seguramente se estará haciendo mientras lee este artículo. La segunda pregunta quizá aun más importante para usted, podría ser ¿Qué puedo hacer para que se me quite este dolor?. Con respecto a la primera pregunta, preguntemos a su cuerpo. Se ha preguntado en que posición está usted sentado frente al ordenador, cuando ve la televisión o

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Caminar es uno de los ejercicios más sanos para el hombre. En una sociedad donde cada vez nos movemos menos. La máquina perfecta de nuestro cuerpo, pensada para moverse se oxida comienza a funcionar mal y termina por estropearse.Según la Organización Mundial de la Salud, una persona adulta debería caminar al menos 1/2 hora diaría para no estar en grave riesgo de padecer una enfermedad

agustinhttp://www.blogger.com/profile/04489314843214689260noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1812212229005402151.post-49438100946416987952007-04-27T02:56:00.000+01:002007-04-27T03:04:55.463+01:00

La semilla solo es semilla, cuando brota se hace planta.La planta solo es planta, cuando florece se hace flor.La flor solo es flor, cuando da fruto se hace fruta.La fruta solo es fruta, cuando se pudre da otra semilla...Cada cosa en su momento, y un momento para cada cosa.

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LA MOTIVACIÓN LO ES TODO

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Pepe era el tipo de persona que te encantaría ser. Siempre estaba de buenhumor y siempre tenía algo positivo que decir. Cuando alguien le preguntabacómo le iba, el respondía: "Si pudiera estar mejor, tendría un gemelo". Era ungerente único porque tenía varios empleados que lo habían seguido comogerente de diversos restaurantes. La razón por la que estos empleadosseguían a Pepe era por su actitud.

agustinhttp://www.blogger.com/profile/04489314843214689260noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1812212229005402151.post-89982487388343971152007-04-13T00:04:00.000+01:002007-04-13T00:32:45.437+01:00

Creo firmemente que una parte importante de nuestra felicidad depende de nosotros. Empecemos a trabajarla...Después de reflexionar sobre el video les propongo un conjunto de ejercicios, simples pero efectivos.1.- Coloquese frente al espejo.Ofrezcase una caricia visual.Ofrescase una caricia verbal.2.- Coloquese frente a una persona próxima. Ofrezcale una caricia visual. Ofezcale una caricia

agustinhttp://www.blogger.com/profile/04489314843214689260noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1812212229005402151.post-68575228171467155322007-04-09T17:58:00.000+01:002007-04-09T18:02:45.640+01:00

1.- EMPEZAR BIEN. El desayuno es la comida más importante del día. Por tanto se ha de realizar un desayuno en el que se incluyan al menos las siguientes cosas. a) Un azúcar compuesto (cereales, pasta, arroz, pan, …). Estos azucares liberan su energía lentamente, suministrando energía continua durante largo tiempo. Recomiendo los cereales integrales mezclados con yogurt de soja.( ver artículo "

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¿Qué es el índice glucémico (I.G. en adelante)?Es una forma de clasificar los Hidratos de Carbono o azúcares(H.C. en adelante) . Este índice, se relaciona con la velocidad de elevación de la glucosa en sangre, tras la ingestión del alimento. Así los alimentos con un alto índice glucémico (pan blanco =70), o azucares rápidos, elevan la producción de glucosa en sangre de forma muy rápida. Esto es

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Más de una vez hemos sentido la necesidad de obtener algo a toda costa, y de forma rápida. La mayor parte de las veces llevados por un impulso, o un estímulo engañoso. Es, sin duda, algo acentuado por la sociedad en la que vivimos. La sociedad del estrés, de la vida rápida, del sexo rápido, de la comida rápida...¿de la muerte rápida? Esta sociedad potencia valores de competitividad, otorgándose

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Os invito a compartir este camino, expresad lo que querais. Ideas, pensamientos, u opiniones.

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Queridos Amigos y Amigas: Os presento a nuestra gurú. La chispa que encendió la idea de nuestro blog. Una persona humilde y sabia que hace lo posible por ayudar a los demás y que se ha ganado el respeto y la admiración de todos. Desde ahora y en adelante (si acepta) se encargará de comentar, aclarar y ayudar en todo lo posible sobre dudas existenciales, y demás resfriados de la mente. Ante

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Los tres 8. Son para mí un principio básico de la salud. El día está dividido en 24 horas, por mucho que queramos no hay más tiempo. La distribución adecuada de un día de cualquier persona debería ser 8 horas de sueño, 8 horas de trabajo y 8 horas de ocio. Dicho así algunos pensaréis que es imposible realizar en vuestra vida dicha distribución. Desde mi experiencia personal, y constatando las

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¿Cuántas veces hemos escuchado a alguien decir? No aprecias algo, hasta que lo pierdes. Esta frase podría representar la relación general de muchas personas con la salud. Estando sanas, no se preocupan realmente de mantener unos hábitos saludables, alimentación, descanso, ocio, ejercicio,... hasta que en un momento dado tienen problemas de salud. Algunas de estás personas no se han dado cuenta

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A mi hermano, por tantas cosas que sería imposible explicar con palabras.

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Agradezco a mi novia, el apoyo, la comprensión, el ánimo, y tantas otras cosas compartidas en el camino que llevamos juntos.

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Bienestar es sentirse bien. Me siento bien conmigo mismo. Me siento bien cuando estoy sano, aunque hay personas con problemas de salud que se sienten bien. Me siento bien cuando disfruto con otras personas (amigos, familia,...), aunque hay personas que se sienten bien estando solas. Me siento bien cuando tengo éxito social, aunque hay personas sin éxito social que se sienten bien.Como vemos el

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Bienvenidos Amigos y Amigos. Que vuestra estancia sea grata y provechosa

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