jueves, 21 de mayo de 2009

BALANCEATE CONTRA EL DOLOR DE ESPALDA

Recientemente, realizando un curso de formación, comprendí un concepto clave para aliviar el dolor de espalda, en la zona lumbar. Ciertas prácticas de Tai-Chi y Chi-Kung, utilizan el balanceo del cuerpo a derecha e izquierda desde posición de pie, para aliviar los dolores de espalda. Lo había practicado, pero nunca había indagado en el fundamento biomécanico, en el que se basaba. Después de la formación, en control del movimiento en kinetic Control, me he dado cuenta que este sencillo ejercicio nos sirve para activar cierta musculatura interna de la columna en especial los multífidos. Estos músculos fundamentales en la estabilización de la columna lumbar, pueden causar dolores de espaldas si se encuentran inhibidos. Especialmente si en nuestra vida cotidiana, realizamos malos hábitos posturares o no realizamos la flexión de tronco de forma correcta.Por todo ello, os recomiendo este sensillo ejercicio.
¿Cómo hacerlo?
1.- Realiza balanceos de forma lenta(muy importante) a derecha- izquierda / delante-detrás durante al menos 2 minutos, varias veces al día al menos 5 veces.
2.- Sé constante en la práctica. Los efectos tardan en producirse, es necesario practicar durante varias semanas todos los días.
3.- Si el dolor persiste consulta a tu médico.
Espero os sea de ayuda.