martes, 26 de junio de 2007

Sueño reparador


Muchas veces hemos escuchado eso de ... ¡Necesito un sueño reparador! Sin duda, el sueño es necesario para nuestra salud. Pero ¿Cuánto? ¿cómo? ¿dónde? ¿porqué? ...

La mayoría de las personas necesitamos una media de 8 horas de sueño diario. Curiosamente , pocas las cumplen de forma normalizada. En España, la media de la población se sitúa por debajo de las 7. El sueño es un proceso fisiológico natural, necesario para la vida. Se cree que es necesario para procesos tan importante como la memoria o la regeneración neuronal. Aunque no hay muchos estudios al respecto.

El sueño es un proceso dividido en varias fases, donde se alternan períodos de sueño ligero y profundo. Es por eso que cuando nos despertamos en una fase de sueño profundo nos sentimos más cansados que al acostarnos.

Como experiencia os propongo una pequeña receta para que pongáis en práctica:
( Plan especial de regeneración y regulación del ciclo del sueño)
Instrucciones para seguir este plan:

1.- Realiza el plan durante al menos 1 semana.
2.- Acuéstate antes de las 12 de la noche. Es el momento adecuado donde se activan los procesos que regulan el sueño.
3.- Duerme 8 horas diarias.
Una vez completado el plan rellena la encuesta y espera a la publicación de resultados en el blog.

Pulsa aquí para contestar una encuesta

1 comentario:

Raquel dijo...

ZZZZZZZ... Uys, qué sueño... ;-)
¿Será porque en la última semana no he dormido ni un sólo día 8 horas diarias? La verdad es que me encantaría poder llegar al punto de rellenar la encuesta... Peeerooo... ¿También hay que acostarse antes de las doce los fines de semana? Uf... Me voy a tener que ir a Amsterdam para llevar a cabo tu plan...